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第452章 翻开乔丹的压箱底(第二更)

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克尔说自己已经没有什么可以教给你之后? 要你到我这里来训练?”

    申通沉默着摇了摇头。

    格罗夫继续说道:“因为我是一名力量训练师,换句话说,其实我是上限突破师...”

    申通吞了口唾沫,他知道,接下来的训练,不会轻松。

    实际上来找格罗夫之前,申通就已经通过网络搜索到了来自格罗夫的一切。

    ......

    那时候的乔丹还是一个毛头小子,所在的公牛队经常被活塞球员们欺负。

    当时的活塞和现在的活塞有些相似,都是铁血防守,充满激情。

    虽然比赛观赏性不足,但最后总是能够拿下比赛。

    在连续输给活塞后,乔丹开始认识到自己力量的不足。

    打活塞之前,乔丹从来不举重,不怎么做力量训练,但是被活塞狠狠修理后,他终于决定要长点肌肉。

    于是,格罗夫来了。

    他说:“运动员总是在奔跑,不断燃烧卡路里,对他们来说增长肌肉很难。”

    结果,在格罗夫的带领下,乔丹的力量大幅提高,表现也日益提高。

    ......

    按照乔丹的指示,格罗夫是把自己对乔丹的那套标准,几乎完全复制到了申通的日程表上。

    在传统的训练当中,一般都是针对身体的主要肌肉进行训练,但格罗夫颠覆了申通平时的想法,因为除了主要的肌肉群力量训练之外,还有很多细化的肌肉训练。

    也正是如此,格罗夫对申通的核心力量训练当中,不仅仅是腹部肌肉(当时大多数球员集中训练这个位置),还包括侧肌肉(斜肌)和背部肌肉(竖立肌)。这样的核心训练对于增加身体的灵活性至关重要,同时还可以避免受伤。

    事实上,在篮球场上的运动当中都需要动用到这种核心力量训练,比如抢篮板球的时候,以及运球的时候都是如此。

    具体的训练过程中,申通被要求进行健身实心球训练,以及其他的核心力量训练。比如,健身实心球仰卧起坐,就是在仰卧起坐的过程中左右手都拿着实心球,举在空中。这样的训练对于腹部肌肉力量非常有用,同时臀部肌肉也得到训练。除此之外,还有很多其他的训练方式。

    ......

    距离归队训练的日子越来越近了。

    还有一周的时间。

    当格罗夫带着申通进行力量集训的时候,申通问了格罗夫一句话。

    “蒂姆,通过力量训练,真的能够大幅度提高篮球的技战术水平?”

    “当然。”格罗夫一边回答一边指点着申通训练时的动作,“多用点力,腰不要空,注意...”

    待这个动作完成后,格罗夫才回道:“不然迈克尔是怎么能够横扫活塞的呢?”

    听了格罗夫的话,申通心里有底了,但转念一想,又感觉有点不对劲。

    “蒂姆,有时候这些铁血防守,甚至会有人挂在你的身上,一个人到两个人,严重的时候甚至还会有三个人。当时封锁迈克尔得家伙们也是活塞,所以迈克尔是如何克服它们的防守,带领公牛队冲破活塞这一关的?”

    格罗夫笑着说道:“那可要归功于我了,我当时带着迈克尔进行了一个夏天的训练,当训练结束后,迈克尔冲刺的时候已经能够承受6倍于自己的重量,并完成上篮动作了。”

    申通惊讶地停住了手上的动作。

    6...6倍?!
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