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28、成效,玛利亚

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    半个月后

    “很好,很好,腰再弯下去一点,嗯嗯!没错就这样,保持这个姿势,脚在垫子上踩稳了!我倒数60秒,坚持住!60、59、58……”

    美女咬紧了牙根,忍着强烈的晕眩感,尽最大努力的收紧了腹部,用力夹紧颤抖着的双腿,以腰部为支点高高挺起,上身后仰直至双臂撑地,使整个身体呈现出拱桥状,摇摇晃晃的保持着下腰的动作。

    这是瑜伽里发展人体柔韧性的一项身体练习,美女从最初的腰都弯不下来,到现在的可以双臂双腿支撑身体一分多钟,已是很大的进步。

    “3、2、1!ok可以了!”朴老师兴奋的声音传来,美女缓缓舒出胸口紧憋的气劲,腰卸了力慢慢放松身体下移,让四肢平稳的降落在深绿色的瑜伽毯上。

    整个人都实实在在的平躺在了毯子上,美女这才坐起身,憋红的脸上潮红渐渐退去,只留下脸颊上的几抹淡粉,衬着白皙的面皮,白里透红。

    “辛苦了,刚才在潘老师那里倒立的时候撑了多久?”接过朴老师递来的雪白毛巾,美女道了声谢,轻轻擦拭脸上的汗迹。

    “十五分钟,”美女回想起来时面上都掩不住后怕的神色,“当时我真以为自己会晕过去,大脑充血的感觉太难受了。”

    “我看见老潘强行提着你的脚踝让你身体贴稳了墙壁,你可别怪他心狠,若他不在一旁帮着,指不定啥时候你胳膊一软倒在地上就不省人事了,十五分钟还真有点儿长啊,要没有外力相助,八成会失去意识。”朴老师边拿起搭在脖子上的湿巾擦拭着额头,边上下打量了番美女,脸上露出满意的笑容,“你下腰动作保持了一分钟,现在还是这么气定神闲的样子,看来对你来说这个动作问题不大啊,我要好好感谢老潘给你打了个好的基础,呵呵,美女啊你要记住,在我这儿你不仅仅是要减肥,更要学会修身养性。知道吗?”

    美女仰起脸,露出乖巧的笑容,明显比刚住进修道院时瘦了一圈的脸上神色灵动,两只黑亮的眼珠在眼眶中滴溜溜的转动,微湿的墨黑眼眸里波光荡漾。

    “朴老师的话我铭记于心。”美女双腿盘起,挺直了腰背,双臂向上伸出交叉盘旋,双手合十指尖并拢,她微闭起眼,口中喃喃念道:“身体、心灵与精神和谐统一,运动身体,调控呼吸,控制心智和情感,以保持永远健康的身体。要把自己当做一株植物,在大自然中茁壮成长。”

    “我说的对么?朴老师?”美女俏皮的做了个鬼脸,又得意的眨眨眼。

    “你记住了就好。”笑眯眯的递过手中的水瓶,朴老师另一只手抽过美女胳膊上的毛巾,“现在可以喝水了,记住不要喝太多,然后我们继续下一个动作。”

    = - = - = - = - = - = - = - =

    一个月后

    “以后不用绕万福广场跑步了。”

    “哈?什么?”美女歪着脑袋惊讶的叫了一声,手指上还缠绕着黑色的鞋带,尚未系出一个完整的蝴蝶结,“潘老师您刚才说……?”

    “恩,”叉腰站在美女身旁的壮硕男人点点头,对着她上下审视了一番,笑眯了眼:“你现在的体重,可以不用去广场锻炼了,等下我去仓库把跑步机搬出来,你直接在屋里练就可以了。”

    “有跑步机?”美女挑高了眉,疑惑的望着满脸和善笑容的男人,一字一顿的说道:“既然有跑步机,潘老师为什么还要我去广场上跑?那么大的太阳,就算我穿着长袖也吃不消啊。”

    “不是我不想让你在跑步机上锻炼,”潘老师耸耸肩,一脸无辜的表情解释道:“而是你当时的自身因素并不达标,跑步机做的是一项匀速运动,你要先通过绕广场慢跑锻炼出持久耐力,才能学会跑步不是?而你现在不仅体重达标了,也学会了跑步的技巧,这时候再在跑步机上锻炼跑步啊、减肥啊什么的,真是最合适不过了。”

    ……

    撒谎的吧?美女在心里暗自吐槽,真正的原因其实是——买来的跑步机承重不够吧?!

    “不过说真的,才短短一个月你就能瘦这么多,我还真挺佩服你的这份毅力,要继续努力啊!坚持不懈的减肥啊美女!”潘老师宽厚的大掌在美女背上拍了拍,爽朗的哈哈大笑。

    美女垂下头,默默的伸出右手握住左手的手腕。一周前,左手手腕刚好可以用右手的大拇指尖和中指尖环绕起来;而今天,手腕已经瘦到右手的大拇指尖抵着食指尖环出的粗细了。

    脸上浮现出甜美的笑意,真是每次测量都有惊喜。美女现在对于检验她身上各个部位的胖瘦是否有所改变,已经相当的乐此不疲。不枉费她坚持“缩减食量+坚持运动”战略一个多月,如果不是效果显著,她还真没那个信心坚持到现在。

    = - = - = - = - = - = - = - =

    一个半月后

    “呼~运动过后洗个热水澡,真是太舒服啦~!!”美女擦拭着湿漉漉的长发,身上裹着浴袍喜滋滋的望着雾蒙蒙的镜子里一个模糊的轮廓,“曲线已经这么明显了诶,太好啦!”

    双手捧着脸颊,美女蹦蹦跳跳的窜出了浴室,蹬了脚上的拖鞋就扑到柔软的床铺上四处打滚,卷着被子一会儿变成脱光了的寿司,一会儿变成卷起的寿司。

    “瘦好多瘦好多啊啊!”美女兴奋的低声尖叫,双手在脸颊上轻柔摩挲,“脸上也滑滑嫩嫩的,以前的油痘痘都不见了!”

    好一会儿,似乎是翻滚的累了,美女终于消停了,摊平了四肢仰面躺在海蓝色的床褥上,一会儿抬起细白的手腕对着天花板上的灯光细细... -->>
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