第23章 瘦身计划

bsp; 不一会儿三个丫头加上两位夫人都来到院子里，夫人们参与进来主要是感到好奇。

    “我们先做套体操，也叫运动前的准备。目的是为了拉伸肌肉，活动筋骨，以免在运动中受伤。我喊口令，大家跟着我一起做。”

    慕容凝烟站到前面一拍一拍地教大家做操，别说学得还真快，慕容凝烟时不时地回头看看身后四个学徒，只是穿着唐装做广播体操怎么那么别扭呢？让人看了就想笑，慕容凝烟还是强忍了。

    体操做完后，慕容凝烟说：

    “我们现在开始绕着后花院慢跑，过程中注意调整自己的呼吸，如果谁感觉受不了就要说出来。”

    由于都是第一次，慕容凝烟把跑步速度放得很慢，起先都还觉得好玩，渐渐地，慕容凝霜跟不上队伍了。

    慕容凝烟说道：

    “姐姐，我忘了和你说，你如果想放弃，那么从此刻起就不用再练了，因为锻炼贵在坚持，如果跑跑停停，或者做三天歇两天，那还不如不做，不但不会瘦身，反而会胖得更厉害。看你是愿意继续胖下去，还是愿意瘦下来。”

    “我跟你跑，我慕容凝霜一定能坚持！”慕容凝霜又跑了起来。

    慕容凝烟边跑边教大家怎样呼吸，怎样跑最省力，一圈跑下来慕容凝霜没有再喊累。

    “好了，今天我们就练习到这儿，现在改为散步，慢走回去，歇会儿了擦洗身子，吃早饭。这样的强度大家可以坚持吗？”

    “没问题！”慕容凝霜凝露和两位夫人同时答道。

    “很好！不过接下来几天各位会感觉腰酸腿痛，这都是正常现象，最多过七天就好了。下午申时，是我们的韵律操和瑜珈练习时间，有哪位会来？”

    “挺有意思的，我来！”

    “我也来！”

    “我们都来！”

    “好，到时烟儿在房中等各位！不过大娘，我有个请求，下午看大家的练习情况，如果都能练的话，您能命人做几个垫子吗？免得我们在床上练也不像样子。”

    “这个没问题！做这个垫子有要求吗？我马上就吩咐下去。”

    慕容凝烟正要给王妃说做垫子的要求，王妃却拦住说：

    “烟儿你等一下直接和她们说，别让我传达错了，到时做得不合要求。”

    于是，王妃找了几个针线活厉害的下人过来，慕容凝烟将瑜珈垫的样子，尺寸和要求说给她们，她们听明白后就开工了。

    “凝霜姐姐，我对你要提个要求，你如果真想瘦身塑形，食量要稍稍减少些，早饭吃好吃饱，午餐九分饱，晚餐最好是吃个半饱，最多不超过七分，也别吃大油大荤和甜食，可以做到吗？”

    “我尽量吧！”

    “相信你一定能做到！食量要慢慢的减，别饥一顿饱一顿，那样会适得其反。”

    “好！烟儿，我记住了！”慕容凝霜笑起来其实还是挺好看的。

    心地善良了，笑容也自然会变美。

    “那么各位，现在去洗漱了吃早饭吧！”

    一大早院子里的这一幕王爷尽收眼底，这到底是怎么回事呢？昨晚不是唇枪舌战吵得不可开交吗？怎么过了一夜又是一幅温馨愉悦的场景？难道是我在做梦？

    这一幕同样的也让慕容紫枫看到，心里暗暗佩服慕容凝烟宽广的心胸和深远的见识。

    各自期待着申时的瑜珈到底是什么样的呢？

    申时一到，夫人小姐又聚拢在凝香阁，慕容凝烟说：

    “我们现在先做半个时辰的韵律操，然后再做瑜珈。”

    慕容凝烟一边喊着节拍，一个动作一个动作示范，直到大家都会为止，然后连起来示范，让大家跟着一起做。动作要求规范严谨，俨然就是一个健身教练。

    慕容凝烟心想：我有这么好的健身天赋，在现代时怎么不去当健身教练呢，如果那样也不至于体质那么差。。

    半个时辰很快结束，大家似乎对韵律操很感兴趣，毕竟之前每日就是下下棋赏赏花，漫长的日子其实无聊得很，这突然娱乐生活丰富起来，都兴致勃勃，似乎有点意犹未尽，好在听慕容凝烟说，以后每天就会按照今天练习的步骤来锻炼。

    简短休息一下，慕容凝烟又将瑜珈的动作要领和注意事项讲了一遍，便坐到床上做起示范，教了些简单动作。然后一个一个挨着轮流做，不正确的及时指导，动作简单，大家很容易就学会，只是慕容凝霜有些吃力。

    “烟儿，我这腿怎么别都别不过来呀？”

    “刚开始是这样的，慢慢的肌肉放松，多练习就好了，我帮你，感觉疼就说。”

    见慕容凝霜面露难色，慕容凝烟帮她轻轻将弯不过来的腿拉过来。

    “你们这是在干什么？”