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第182章 第一次当教练（第3页）

体型也是各式各样，有宽型的，有窄型的，有胖型的，有瘦型的。

惠兰这下明白了，这是一个普及型的训练班。

“四排学员两臂间隔前后左右拉开站队。”

惠兰下达了命令，队伍顺序展开。

惠兰接着说：“今天我们主要是基本功的训练，就是身体素质基本功的训练。

这个训练很重要，你要想走好模特步，身体素质不行肯定走不好。

所以，我们要带着大家进行一些简单动作的训练，回去以后就按照这些动作进行练习，来提升一下自己的身体素质。”

“大家注意啦！

按照我的口令和示范去做。”

惠兰讲解着，“第一个动作是腰腹训练，同时来拉伸自己的两条腿。

两腿夹紧站直，弯腰向下，两手够脚尖，如果能够到就两只手横着平放在地上，如果还能够到就用两个肘够地。

并且做四个八拍。

这个可以减掉腹部和屁股上的赘肉。”

惠兰开始数四个八拍，每一个人都在做。

“下边做第二个动作，侧腰伸展动作。

这个练习可以增强腰部侧面的力量，并拉伸身体侧面。”

惠兰讲解着，“两臂伸直举过头顶，右腿站直，左腿旁伸，两手臂引领上身向左边弯曲，做四个八拍。

然后再做右边，方法同左边一样。”

惠兰又开始数四个八拍。

就这样，惠兰讲解了十个简单的动作，大家跟着做了一遍。

这十个动作把身体的各个部位都活动开了，同时还可以拉伸各个部位的筋骨。

她告诉大家，只要每天坚持做这十个动作，走秀所需要的部位就基本上得到了锻炼。

也就是说，你每天至少要做这十个动作。

在训练结束时，惠兰说了下一次的训练科目：技能型基本功的训练，并希望大家按时到课。

下课了，有六七个学员把惠兰团团围住了，好奇地跟惠兰请教着。

惠兰看了看这几个学员，一个个长相还挺不错的，身材也是比较好的。

于是说：“你们几个的身体条件都不错，回去以后一定要好好训练，争取到最后进入业余模特队。

如果能进入业余队，就说明你的功夫达到了一定水平，并且具备了上升空间。”

几个女孩子心里美滋滋的。