手机浏览器扫描二维码访问
“为了锻炼体能吗?”
泽林茨尼亚克问道。
“有点,但是不是主要目的,只要是锻炼腿部肌肉。”
帕什科娃说道。
接着两人来到一个做仰卧起坐的器材前,和一般的健身房有些区别,这个设备是倾斜的摆放,同时人在上面的姿势是脚在上头在下,帕什科娃说道:“这个就是做仰卧起坐,用来锻炼腹部肌肉。
这个是斜放的,那边则是平方的,你可以看一下。”
帕什科娃指着泽林茨尼亚克身后说道。
泽林茨尼亚克转身,看到了几个平放的,帕什科娃接着说道:“你先从平放的那个开始做起来,之后转成斜的。
不然一开始可能会有些不舒服。”
泽林茨尼亚克点了点头,她问道:“那么我要做多少个呢?”
“你自己看吧,毕竟我们也不是搞健美的那些,一开始先少点,之后可以加量,总之不要让自己肌肉过度运动就行。”
帕什科娃说道。
“柳德,你现在大概可以做多少个?”
“我其实每两天做40个。”
帕什科娃说道。
随后两人来到训练房中一块很空的区域,这里地方铺着蓝色的垫子。
帕什科娃在这块区域之前停下,对泽林茨尼亚克说道:“这里要拖鞋。
这块地方是做俯卧撑、压腿、屈身等等练习的地方,也可以做瑜伽之类的。”
泽林茨尼亚克点了点头,她说道:“也就是练功房吧。”
“你也可以这样认为。
我们这里还有一个陆上训练室,一般舞蹈动作都先在那里排。
一些托举动作也在那里先做练习。”
帕什科娃说道。
“为什么不直接在冰上练习这些动作呢?”
泽林茨尼亚克问道。
“如果陆上训练过不了,就直接上冰会受伤,甚至残废了。”
帕什科娃说道。
泽林茨尼亚克点了点头说道:“我知道了。”
帕什科娃接着说:“压腿、俯卧撑这些最好每天都做,不要停。
量的话还是自己决定,不过一定要做。”
“我知道,我学芭蕾的,每天都要压腿。”
泽林茨尼亚克说道。
然后两人回头,来到一些举重健身设备之前。
帕什科娃说道:“这个是举重器,你在用之前要自己调好重量,如果太重了其实对你没有好处。”
尼玛,穿成不受宠的庶女也就算了,至少还有张绝色的容颜,可为什么她一来就被男人强了,还在肚里下了个种!好吧,当娘就当娘,没吃过猪肉,还没见过猪跑吗?当现代的灵魂入驻第一世家经络闭塞的庶女,当集团继承人和佣兵之王强势来袭,玄溟大陆的天,变了。一场陷害,她因缘际会,体内的毒悄然而解,那么,不好意思,我来了。胆敢给她下毒的人,洗干净脖子等着放血吧。你不是不准我娘进楚家一步吗?这是以家主之位来迎她进门的爹爹。你不是嫌我娘是二手货吗?这是肠子都快悔青的王爷美男。院长是吗?我考虑考虑。这是声名显赫,敢歧视未婚妈咪的学院。就算天下都弃我,我仍傲笑于山河!庶女逆袭,风华无限,无良宝宝助阵,腹黑无敌,且看母子联手,谁与争锋!...
一脚将不让地铁关门的路人踢飞,一巴掌将划别人车的熊孩子扇哭,训斥医院中插队的老不死,举报地铁里下跪的假乞丐。图书馆垃圾桶中又添新书,操场上踢向学妹的足球不翼而飞,做人们想做却不做的事情,我是苏叶,我喂正义袋盐。...
姐姐订婚宴上,未来姐夫竟然直接宣布新娘换成她!而且这个姐夫怎么有点眼熟?新婚夜,她被他逼到墙角,无奈求饶你说过,婚后不会对我动手动脚的!动手动脚?男人嗤笑,骨节分明的手挑起她的下巴,放心,我不会动你的手和你的脚,我只会动别的地方。婚后,她以为自己的生活会是水深火热,然而,他却把她宠上天。老公,小三还有30秒到达战场。老婆,让她们知道什么叫做残忍!...
一段从葫芦娃开始的传说,一段成就无上天妖的神话。且看葫芦娃中蜈蚣精,如何谱写出这一曲传说!...
你说这个猥琐的家伙是村长?对啊。可是他为毛穿盔甲出去狩猎?一言难尽。这是一个怪物猎人的世界。企鹅群166937489,书友们可以找我玩...
在好友的订婚宴上,她被人设计,与好友未婚夫发生关系,被迫与好友决裂反目,害得好友伤心出国远走,她也沦为了人人喊打的心机女,破鞋。三年后,当她以为噩梦尽失,可以平静的生活时,却又遇到了那个男人,并被迫与他签下一纸包养契约。她小心翼翼的守护自己的幸福,愿意付出一切,可就在她以为美梦即将成真时,好朋友却从国外归来,这一次,她又能否甘心再次退让...