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第十四章 战术核心（第1页）

在中国国家队，刘玉栋的力量是首屈一指的，他是队中第一个把卧推重量提升到130公斤（280磅）的球员，在甘国阳来之前，也只有天生神力的巴特尔能够和刘玉栋一较高下。

甘国阳来了以后，第一天扣碎了篮筐，第二天在上午的力量训练中用160公斤（360磅）的重量给全队球员开了眼。

当然，卧推并不是力量的全部，事实上对于篮球运动员来说卧推对于场上力量的体现影响并不算大，因为胸肌在篮球运动中使用很少，内线球员卡位、争夺关键还是要看腿部、臀部的力量。

而甘国阳腿、臀的力量一样惊人，几天的队内训练下来像巴特尔、王治郅、刘玉栋等主打内线的球员都知道，低位一对一别去抗甘国阳，和顶电线杆没什么区别，白搭。

就这样，晚上甘国阳还要进行强化训练，男篮队友们由此也明白甘国阳这恐怖的力量是哪里来的，但是没有人有力气接着在健身房练了。

刘玉栋是这几天的第一个。

听了甘国阳的话，刘玉栋笑了笑，没说什么。

几天的接触中，甘国阳发现刘玉栋是真的不善言辞，他的不善言辞不是因为性格内向，这点和王治郅不同，而是他真的不喜欢说话，他喜欢用实际行动来表达自己。

这个来自福建的运动员浑身上下透着一股“蛮子”

的劲，球场上坦克一样横冲直撞，在生活中也是直来直去，从不拐弯抹角，队里都叫他“野人”

，只有甘国阳以及王治郅、巴特尔这样的小辈，还是叫他“大栋”

。

“大栋啊，别练举哑铃了，没用，你还是没法在篮下上篮的。”

甘国阳对刘玉栋也是直来直去，直接告诉他这么练没用。

刘玉栋立马停下了手中的动作，看着甘国阳道：“那该怎么练？”

刘玉栋练的是一个最简单的动作，坐立双手举哑铃，手臂从下垂状态到高举，这样的动作练的是篮球运动员在篮下起球的能力。

这两天的训练中，刘玉栋发现自己在篮下三秒区内只要拿球硬起，要么被甘国阳结结实实一个帽，要么一把就被甘国阳把球捣掉；相反当甘国阳在篮下篮下拿球，无论谁在篮下，要么犯规，要么看着他上篮——甘国阳已经不敢扣篮了。

就算小个球员在篮下，也很难把球从甘国阳手中打掉，甘国阳的手掌就像长了吸盘一样，能够把球牢牢控制在手中；同时他的肩膀是如此有力，强起的情况下拉都拉不住。

过去刘玉栋在国家队可以硬吃其他人，现在只有被硬吃的份，他心里自然不服气，看到甘国阳每晚还要加练，他也进入健身房加练了起来。

甘国阳没有直接回答刘玉栋，而是从其他地方把各种健身器材都拿了过来，这些都是他需要的，甘国阳说道：“吃啥补啥没错，但单纯的这样练，效率太低了，我来教你吧。”

说着，甘国阳开始教刘玉栋如何将篮球动作和肌肉练习结合起来，其中部分是甘国阳在前一个月中与格列弗特训学来了，部分就是甘国阳多年的NBA训练经验了。

事实上，球员篮下的强起能力是全身综合力量的一个体现，纯粹的锻炼肩膀和胳膊，效果并不显著，必须要全身的投入。

在接下来的半个小时中，刘玉栋第一次接触到了NBA级别的高强度力量训练，甘国阳用硬举，半深蹲，负重屈练习，直立哑铃交替推举，高翻等多个动作来教授刘玉栋，锻炼他的篮下强起能力。

仅仅半个小时的时间，刘玉栋就觉得好像在篮下和对手对抗了一整个下午，大汗淋漓，再加上今天训练本就很累，刘玉栋很快支撑不住了。

“不行了，不行了，练不动了！”

刘玉栋在男篮可以说是训练最刻苦的人，论天赋他比不上胡卫东和巩晓彬，可是依靠自己无与伦比的刻苦和努力，他成为了球队二中锋位置上核心的人物。

可就是这么一个铁打的坦克，和甘国阳一起练了半小时也觉得吃不消了，而甘国阳看上去还能再练一个小时。

“哈哈，练不动就休息吧，今天的训练也够辛苦了。

照着这样练一个月，保准你篮下命中率提高十个百分点。”

甘国阳也放下了手中的杠铃，结束了今天的力量练习。

和刘玉栋一起回到住宿地，一路上两人都没怎么说话，刘玉栋是真不喜欢说话，甘国阳能够感觉到刘玉栋想找点话题和甘国阳聊聊，但是真找不着，从内心里看，男篮球员到现在还是很敬畏甘国阳的。