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第四章 训练(第1页)

周六早上8点不到,林幕就赶来了县体育场。

濡须一中和县体育场隔的很近,之间也只是隔着几十米加一道围墙。

80年代就建起的县体育场,是一个麻雀虽小五脏俱全的综合性体育场。

400米一圈的环形跑道上,铺设的煤渣都已经有些斑驳不堪。

踩在上面不用跑就能时不时的带起一个个碎粒。

跑道围住的体育场中心是一个标准的11人足球场,只是草几乎已经绝迹。

远远的看到五个小少年已经来了,林幕向他们小跑过去。

“林老师,早上好!”

五个小孩早早的已经来到,看到林幕过来礼貌的问了好。

“你们也好!

都挺早啊!

?”

微笑着打量了五个青春小男生。

个子都不算高,160左右的样子,穿着蓝白校服,脚上穿着运动鞋,看起来还很新,飞跃,双星,回力牌子也不尽相同。

拿出了文件夹,把训练计划分别的交给了他们。

“都拿好,以后你们的任务平时就练这上面的内容,记住不要勉强。

你们正在长身体,别伤了身体,记住了吗?”

林幕颇为严肃的强调道。

“记住了!”

五人齐声应是!

“好了,先去热热身,内容等回去看,按照上面的内容练就行,不要求时间,但是数量上只能多不能上!

现在,慢跑两圈,去吧!”

“啊~”

五人一声惨呼,800米啊这是,平时还真不怎么跑。

还好不要求速度。

林幕也跟着这些小孩一起跑跑当是热身,虽然他的腿是受过大伤,但是偶尔的跑跑,或者不长距离的短时间运动倒是没多大影响。

慢跑两圈下来,林幕的呼吸节奏也没怎么乱,毕竟是刚退役不久的运动员。

而这几个小孩此时却是呼哧呼哧的喘起粗气了!

“累吗?你们现在太弱了,身体弱,呼吸的节奏也不对。”

说到这些训练运动上的事,林幕格外的认真严肃。

几个学生此时也被林幕的严肃影响,不自觉的打起了精神。

“跑步,虽然是跑,但是他更是一个全身协调的运动。

不单单是两条腿,还有手,还有呼吸的调整……”

林幕专注的给几个学生开始讲解一些跑动中的动作和呼吸上的调整。

目前还没到正式训练百米技巧的时候,他们现在基本是什么基础都没,还要从头开始。

“好了,大致就是这样,这要靠以后你们不停的自己练!

你们今天第一天练,不宜过多,以后等适应了,逐渐的加量,别受伤了!

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