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第一个姿势名为不动如山:要求两臂曲肘,徐徐平举至胸前成抱球势,屈腕立掌,指头向上,掌心相对。
第二个姿势名为拨云见日:要求两足分开,与肩同宽,足掌踏实,两膝微松;两手自胸前徐徐外展,至两侧平举;立掌,掌心向外;两目前视;吸气时胸部扩张,臂向后挺;呼气时,指尖内翘,掌向外撑。
第三个姿势名为吞吐紫气:要求两脚开立,足尖着地,足跟提起;双手上举高过头顶,掌心向上;沉肩曲肘,仰头,目观掌背。
舌舐上腭,鼻息调匀。
吸气时,两手用暗劲尽力上托,两腿同时用力下蹬;呼气时,全身放松,两掌向前下翻。
第四个姿势名为野猿靠山:要求右脚稍向右前方移步,与左脚形成斜八字,随势向左微侧;屈膝,提右脚跟,身向下沉,右虚步。
右手高举伸直,掌心向下,头微右斜,双目仰视右手心;左臂曲肘,自然置于背后。
吸气时,头往上顶,双肩后挺。
第五势名为后羿习弓:要求右脚前跨一步,屈膝成右弓步。
右手握拳,举至前上方,双目观拳;左手握拳;左臂屈肘,斜垂于背后。
吸气时,两拳紧握内收,右拳收至右肩,左拳垂至背后;呼气时,两拳两臂放松。
再身体后转,成左弓步,左右手交替进行。
第六个姿势名为举山:要求两脚开立,两臂前平举,立掌,掌心向前,十指用力分开,虎口相对,两眼怒目平视前方,随势脚跟提起,以两脚尖支持体重。
再两掌缓缓分开,上肢成一字样平举,立掌,掌心向外,随势脚跟着地。
吸气时,两掌用暗劲伸探,手指向后翘;呼气时,臂掌放松。
第七个姿势名为万蛇离穴:脚尖相衔,足跟分离成八字形;两臂向前成叉掌立于胸前。
左手屈肘经下往后,成勾手置于身后,指尖向上;右手由肩上屈肘后伸,拉住左手指,使右手成抱颈状。
足趾抓地,身体前倾,如拔刀一样。
第八个姿势名为力臂千钧势~~~~~
第九个姿势名为青龙探爪势~~~~~
第十个姿势名为饿虎扑食势~~~~~~
第十一个姿势名为打躬势~~~~~~
第十二个姿势名为大力势~~~~~~
这十二个姿势,每个姿势都有针对性的打磨着自己的身体各个部位,平时一个姿势都要练习半个时辰,在水中练习的难度就更加大了,但效果也好的出奇。
不得不说这《大力金刚诀》,有着开发人体潜力的作用,每练一次,高义的身体都会得到一些改善,平时做不出来的高难度动作,现在也能做出来了。
如今的高义,筋骨已经浑然成一了,行动起来进退自如,收发一心。
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